O QUE VOCE PRECISA SABER SOBRE D-RIBOSE?

Quem faz atividades fisicas certamente ja experimentou as dores musculares no dia seguinte. Isso acontece porque os niveis de energia baixam muito depois de fazer exercicios de musculacao ou movimentos que desencadeiam uma fadiga muscular, e a suplementacao de D-Ribose faz a diferenca para a recuperacao.

Postado twenty five jun, 2018 | Atualizado twelve fev, 2020 | Tempo de leitura 12 min | Compartilhe
Para recuperar a energia empregada em treinos ou movimentos continuos, o organismo precisa criar a ATP (adenosina trifosfato), substancia central para a respiracao celular e producao de energia. Sem ATP, a producao energetica e muito menor.

O que e D-Ribose?
Nessa cadeia de reposicao, a D-Ribose e o principal fornecedor de energia e atua como materia-prima primordial para a formacao de ATP. Cada celula no corpo humano produz essa molecula de acucar simples (uma pentose, com 5 atomos de carbono, ao inves do acucar, que e uma hexose, com six atomos de carbono), mas muito lentamente e em graus variaveis, dependendo do tecido.

Alguns orgaos do corpo humano tambem se encarregam de produzir a D-Ribose, mas, assim como o figado, o coracao, cerebro e tecidos musculares, produzem apenas o suficiente para servir o seu proposito.

Por que usar D-Ribose?
Infelizmente, as celulas nao possuem a maquinaria metabolica para produzir D-Ribose rapidamente quando estao sob estresse metabolico — tal como a privacao de oxigenio (isquemia) ou apos atividade fisica extenuante (como correr longos percursos). Quando os deficits de fluxo de oxigenio ou sangue sao cronicos, como na doenca de coracao, os tecidos nao conseguem produzir D-Ribose suficiente. Desta forma, os niveis de energia celular se esgotam.

Evidencias apontam que entre 20 e twenty five% das pessoas com mais de forty five anos, de ambos os sexos, mostram os primeiros sinais de disfuncao cardiaca diastolica (endurecimento arterial) e correm o risco de contrair a insuficiencia cardiaca com o passar do tempo. Este quadro e ainda mais frequente em pessoas com pressao alta, mulheres com prolapso da valvula mitral grave (quando a valvula que separa as camaras do lado esquerdo do coracao nao fecha corretamente) ou pacientes com hipertrofia ventricular (doenca que ocasiona o aumento da espessura do musculo da parede do ventriculo).

Para as pessoas que apresentam esses problemas e disfuncoes no coracao, a D-Ribose aumenta a reserva de energia cardiaca e auxilia na restauracao da funcao diastolica cardiaca regular.

Alem de pacientes com problemas cardiacos, aqueles que tem fibromialgia e sindrome da fadiga cronica (doencas que apresentam dor muscular) podem apresentar o metabolismo ATP com defeito. Por este motivo, o uso de D-Ribose pode ser indicado.

Ainda, e preciso destacar que a D-Ribose e um repositor energetico de rapida absorcao que pode ser utilizado no pre-treino como uma fonte imediata de energia, e no pos-treino para recuperacao dos estoques de energia. A relacao da D-Ribose com a atividade fisica sera detalhada nos itens a seguir.

Na alimentacao, a carne vermelha, particularmente a vitela, contem a maior concentracao de D-Ribose. Porem, para fornecer qualquer suporte nutricional significativo, deve ser associada a uma suplementacao da substancia, especialmente para os individuos doentes.

Quais sao os efeitos da D-Ribose no corpo?
Fadiga e exaustao ocorrem frequentemente como um resultado da diminuicao de ATP nos musculos, que, quando sao muito usados ou lesados, a baixa oferta de ATP torna-se particularmente vulneravel; e o processo de recuperar esses niveis, mais lento. A D-Ribose e um dos principais componentes de ATP. Quanto mais D-Ribose estiver disponivel, mais rapido os niveis de ATP voltarao ao typical, o que ocasiona uma melhor e mais rapida recuperacao.
Foi comprovado que a suplementacao de D-Ribose provide para aumentar a funcao do musculo cardiaco apos ataques do coracao e para melhorar o bombeamento de sangue em pessoas com insuficiencia cardiaca congestiva. Este efeito cardiaco pode ser ampliado se associado com outros suplementos mitocondriais, como: Coenzima Q10, L-Carnitina, Riboflavina, Nicotinamida e Magnesio.
A melhora da funcao do musculo cardiaco depois da suplementacao de D-Ribose pode levar a um melhor fornecimento de sangue rico em oxigenio para os musculos esqueleticos, d ribose vitafor energizando-os para uma atividade aumentada.
Aumento dos niveis de ATP no musculo esqueletico apos a suplementacao de D-Ribose pode ajudar a reduzir a dor muscular e a fadiga, que impedem as pessoas de manter a rotina de exercicios fisicos.
Cardiologistas e fisiologistas utilizam cada vez mais a D-Ribose como um meio de “rejuvenescer” os musculos cardiacos e esqueleticos de seus pacientes e melhorar a qualidade de vida.
D-Ribose e atividade fisica
Muitas pessoas simplesmente tem dificuldade para reunir a energia necessaria para iniciar e manter um programa de atividade fisica. Um estudo descobriu que o cansaco fisico induzido pelo exercicio foi o motivo mais importante de as pessoas pararem suas atividades fisicas. Vale destacar que o exercicio vigoroso pode reduzir os niveis musculares de ATP em ate 20%, com um periodo de recuperacao de ate seventy two horas quando os musculos foram trabalhados duramente.

O “esgotamento” sentido por muitos de nos apos exercicios extenuantes tambem e causado pelo vazamento de produtos de degradacao do ATP dos musculos na corrente sanguinea. Mais uma vez, D-Ribose e crucial para manter nossas reservas de energia nos musculos. E isso pode significar menos “esgotamento e dor” e mais entusiasmo para o proximo treino.

Fisiologistas do exercicio mostraram que a suplementacao com D-Ribose aumentou a quantidade total de ATP produzido por ate quatro vezes, proporcionando uma “reserva” substancial de energia que poderia ser utilizada quando necessario. E quando fisiologistas providenciaram D-Ribose para musculos em atividade, demonstraram um aumento de seis vezes na taxa em que os componentes de ATP foram reciclados para o uso. E importante destacar que reciclagem de ATP e muito mais rapida e mais eficiente do que a construcao a partir do zero.

Em 2004, foi publicado um artigo de referencia mostrando que, realmente, suplementos de D-Ribose ingeridos diariamente, tres vezes, por tres dias apos o treinamento de corrida extrema, devolviam os niveis de ATP normais dentro de 72 horas, enquanto os que receberam placebo permaneceram com as taxas diminuidas.

E importante notar aqui que neste estudo, assim como em muitos outros, os suplementos de D-Ribose nao aumentam a forca ou a hipertrofia muscular. A restauracao dos niveis normais de ATP apos o “trabalho intenso” dos musculos, provavelmente, reduzira o esgotamento que as pessoas muitas vezes experimentam apos um treino intensivo ou quando comecam a fazer atividade fisica.

Como tomar D-Ribose?
Ao contrario de muitos outros nutrientes que operam no nivel de miligrama (ou mesmo micrograma), a D-Ribose e utilizada em gramas. A quantidade perfect de D-Ribose varia de acordo com cada individuo e com cada condicao a ser prevenida ou tratada.

QUEM QUANDO
Individuos saudaveis que desejam uma protecao cardiovascular e maior conforto apos atividade fisica extenuante. 5 gramas / dia
Atletas que trabalham ciclos repetitivos de exercicios de alta intensidade. 10-15 gramas / dia*
Pacientes com insuficiencia cardiaca leve a moderada, outras formas de doenca cardiovascular isquemica ou doenca vascular periferica. 10-15 gramas / dia *
Individuos que se recuperam de uma cirurgia cardiaca ou ataque cardiaco, ou para o tratamento da angina estavel. 10-15 gramas / dia *
Pacientes com insuficiencia cardiaca avancada, a cardiomiopatia dilatada, individuos a espera de transplante cardiaco, ou as pessoas com angina frequente. 15-30 gramas / dia *
Pessoas com fibromialgia ou doenca neuromuscular. 15-30 gramas / dia


Os efeitos da D-Ribose no corpo sao beneficos tanto para quem tem disfuncoes cardiacas e fadiga cronica quanto para quem e exposto a exercicios fisicos que ocasionam dores musculares. Para atletas, ainda e possivel citar outros suplementos que contem D-Ribose e melhoram o desempenho, como o Carbpro 4:1.

A suplementacao da D-Ribose deve ser orientada por profissionais e ter a indicacao de uso considerada para o consumo adequado.



* Recomenda-se dividir a dose diaria whole em multiplos de doses individuais de 5 gramas. Assim que os pacientes notarem reducoes nos sintomas, eles podem optar por reduzir gradualmente as doses ate que um nivel confortavel de manutencao seja alcancada. Naturalmente, as pessoas podem querer aumentar suas doses pouco antes de um aumento da atividade fisica.
As informacoes fornecidas neste web-site destinam-se ao conhecimento geral e nao devem ser um substituto para o profissional medico ou tratamento de condicoes medicas especificas. Procure sempre o aconselhamento do seu medico ou outro prestador de cuidados de saude qualificado com qualquer duvida que possa ter a respeito de sua condicao medica. As informacoes contidas aqui nao se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doenca. Nunca desconsidere o conselho medico ou now d ribose demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e midias sociais da Crucial.

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